Niestety wybór przekąsek nie nastraja pozytywnie. Większość masowo produkowanych zawiera dużą ilość cukru i tłuszczu. Dlatego ograniczając ich spożywanie, wpływasz pozytywnie na swój organizm, ograniczasz ryzyko wystąpienia otyłości oraz groźnych chorób, na przykład chorób wieńcowych. Mniejsza ilość słodyczy to także mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia próchnicy.

Dobrze mieć przygotowane wcześniej potrawy do spożywania między posiłkami. W takiej sytuacji unikniemy szybkiego jedzenia czego popadnie. Przekąski można przechowywać w lodówce, zamrażarce. Ponadto, gdy przygotowujemy potrawy samodzielnie mamy wpływ na ich składniki, w tym na zawartość soli, cukrów, kwasów tłuszczowych, itd.

Za gotową przekąskę mogę służyć warzywa i owoce, samodzielnie przygotowane kanapki. Nie najlepszym wyborem są: czekolada, lody, frytki, słodkie napoje gazowane. Duża ilość kawy i herbaty także nie jest wskazana.